（怡保11日讯）为期2天的第一届霹雳跆拳道技能精进营（MTF Perak Mastery Camp） ，于上周末在霹雳州青体部礼堂顺利举行，吸引了众多跆拳道学员参与。
这次训练营旨在帮助学员提升各方面的技术水平，增强对跆拳道核心技能的掌握。
训练营期间，学员参与多元化的训练课程，包括套拳、自由搏击、自卫术、击破技巧等，并接受急救知识培训和专项动作解决方案指导。
教练团队均为经验丰富的国际认证教练，他们以专业的教学方式，针对不同层级的学员量身定制训练计划，确保各学员充分吸收。
在霹雳跆拳道技能精进营中，张玮洋教练负责热身环节和“一式对练”（One Step Sparring）的指导。热身是训练日程的重要起点，旨在通过科学的活动减少受伤风险，提升肌肉温度，并激活心血管系统，确保学员以最佳状态迎接高强度训练。
张玮洋表示，一式对练则是跆拳道实战训练的重要环节，通过模拟单次攻防动作，帮助学员提高防御反击的精准性和时机掌握。而通过一系列预设的攻防动作，提升对技术的实际运用能力。此训练方式兼具实用性与可控性。
此外，霹雳跆拳道技能精进营的重头戏之一是威力击破（Power Breaking） 环节，由经验丰富的成玮祥教练主讲，让学员挑战体能极限，也领略了力量与技术完美结合的奥秘。
参与的各区教练及助教皆积极协助和专业支持，其中包括李鸿玮、黄韦证与黄丽诗等人。
大会也邀得Movement Solutions康复与矫正运动中心的陈欣盈和乐玲，分享专业的运动康复与矫正性训练知识。
■施建标：套拳游戏激发学员兴趣
世界跆拳道套拳冠军教练施建标，负责套拳教学，而作为国际级套拳冠军，他设计了一场别具一格的套拳课程。
施建标表示，本次课程并非传统意义上的技术分解和实战实践，而是通过游戏化的方式，让学员以更具趣味性和互动性的方法接触和体验套拳。通过游戏训练，让学员在轻松愉快的氛围下，感受套拳的魅力，提升身体反应、协调性和技术意识，同时激发对套拳的兴趣与热情。
■石松杨为学员带来趣味热身
经验丰富的教练石松杨，将趣味融入运动，用游戏式热身为学员们带来独特的体验，帮助他们在欢声笑语中进入训练状态。
石松杨巧妙设计了一系列团队互动游戏，不仅让学员快速激活肌肉，还营造出积极愉快的训练氛围。这些游戏通过竞赛和合作元素，不仅促进了学员之间的沟通与协作，更增强了他们的团队精神。
■杨锦培：从技击到哲学，跆拳道的“道”
杨锦培教练特别担任“道”（Do）环节的指导，通过深入浅出的讲解与互动，让学员更深刻地体会到跆拳道中的哲学与价值观。
他以 ITF（国际跆拳道联盟）之树为例，生动形象地阐释了跆拳道的核心理念。他将跆拳道比作一棵大树，根基代表道德与纪律，是支撑技术和竞技能力的基础；枝叶则象征个人成长与社区贡献。在他的引导下，学员们理解到跆拳道不仅是身体的锻炼，更是心灵的修炼。
他强调，“道”是跆拳道的灵魂，也是每位练习者前行的指南。透过道的环节，他也强调学员们必须在生活圈子里树立好的榜样，也教导学员们如何在校园里应付学校霸凌。
■冯胜亿：灵活与策略，自由搏击的精髓
冯胜亿教练负责自由搏击步法（Free Sparring Footwork）和自由搏击训练（Free Sparring Drill）的教练。
步法训练 是搏击中的关键环节，冯胜亿教练通过一系列动态训练，帮助学员提升灵活性、平衡感与快速反应能力。
他强调，步法不仅是移动，更是一种策略。在实战中，正确的步法可以改变攻守节奏，占据优势。通过演示与实践结合，他引导学员在不同距离与角度下灵活调整站位，以适应多变的对抗环境。
■张适驰：技术制胜，自由搏击技巧的核心训练
张适驰教练凭借丰富的实战经验与细致的教学风格，为学员带来了以技术为核心的自由搏击训练课程（Free Sparring Technique）。
他认为自由搏击不仅仅是一场力量与速度的较量，更是对技术、策略与反应能力的全方位考验。
他以分步骤教学法为基础，带领学员深入探讨了如何通过精准的技术与战术制定在实战中取得优势。并通过实战演练帮助学员将理论转化为实际应用。
■蔡伟良：自卫术实用性与安全感并存
蔡伟良教练凭借专业的自卫术指导，为学员们提供了一堂兼具实用性与安全感的课程。
通过教授一系列简洁高效的自卫技巧，他帮助学员在面对潜在威胁时能够从容应对，保护自己和他人。
课堂中，他通过演示与互动练习相结合的方式，让学员亲身体验技术的实用性，并特别关注自卫术的适用性，为不同年龄和能力的学员提供个性化的指导。
他还提醒大家，自卫术的最终目标不是对抗，而是化险为夷、避免冲突。
■陈碧霞：安全与应急意识并重
陈碧霞教练为学员们带来了至关重要的 急救培训课程（First-Aid Training），向学员传授了应急情况下的基础急救知识与实用技巧。
此次课程内容丰富且实用，涵盖心肺复苏（CPR）、创伤处理、窒息急救等关键应急措施。
她强调，急救技能不仅仅是一项技术能力，更是关乎生命安全的关键技能。掌握急救知识，可以让我们在意外发生时，第一时间提供帮助，挽救生命。
■杨建聪总结活动反馈
霹雳州跆拳道总教练杨建聪总结活动时表示，对整个活动感到非常开心，并且对学员和教练们的参与热情表示肯定。
他提到，学员们的反应非常热烈，展现出极大的学习动力与积极性，营造了一个充满活力和团队精神的良好氛围。
他指活动让他更深入了解霹州各地教练的不同特点和亮点，而每位教练都有过人之处，各自的教学风格和专业背景为整个技能精进营增添了多元化的魅力，让每位参与者都能从中受益。
他表示看到大家的热情和成果后，明年将继续举办类似的活动，以进一步加强霹雳州跆拳道发展的培训机会，并为更多学员创造提升和交流的平台。
