高涨医药费、少子化及肥胖 汤成美:大马国民三大问题 | 中国报 Perak China Press
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    高涨医药费、少子化及肥胖 汤成美:大马国民三大问题

    (曼绒23日讯)马来西亚人力资源部的培训师汤成美说,国民面对三大人口老化及健康相关问题,即高涨的医药费、少子化的家庭结构,以及肥胖引发的健康问题。

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    他也是实兆远扶轮社公众形象主席,他日前为该社和保险公司联办的健康培训会主讲后,发文告说,举办该场健康培训会的目的,是和出席者分享如何于50岁后依然可以维持健康生活和体魄。

    汤成美日前为主持由该社和保险公司联办的健康培训会,与出席者分享如何于50岁后维持健康生活和体魄。

    他说,我国2020年进入老龄化社会,通常伴随著高龄者的是慢性疾病!肌肉流失和骨质疏松,高龄者要学习如何照顾自己,不被慢性疾病缠身是至关重要的。

    “人们有一个错误的观念,以为年龄老了患上慢性疾病、行动缓慢、认知功能下降甚至生活无法自理,是无可奈何的自然老化现象,但该老化现象的病态表现实为多重疾病的症状,如血糖不健康、肌肉流失和骨质疏松,而这些疾病是可以通过建立和维持健康的生活方式来预防和减缓。”

    他说,民众可以通过均衡饮食控制血糖稳定,通过适量有强度的运动预防肌肉流失和骨质疏松。

    “建议50岁以上的年长者维持健康的日常作息,如均衡饮食,运动习惯、提升睡眠质量、处理压力、持续学习及保持社交,同时,也建议每个星期纳入3天的重量训练,以更有效预防骨质疏松。”

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